الدليل النهائي لمركز اليوغا الصحي

الدليل النهائي لمركز اليوغا الصحي

Blog Article

{معظم أماكن تناول الطعام المذكورة سابقًا هي يشتهرون باختياراتهم اختيارات كبيرة من الأطعمة غير الصحية. لكن في أي وقت لا تشعر مثل الانغماس في المعيارية طعام سريع، إنه رائع أن تعرف ذلك هم أيضًا يخدمون أكثر صحة بدائل. |تناول الوجبات الخفيفة هو تقريبًا هواية على مستوى الدولة، لكن's ليست حل لـ تمر الوقت الكافي. لغرس الوجبات الخفيفة الصحية السلوك، اختبر لتعلم لأطفالك {لا|لألا|أبدًا لتناول وجبة خفيفة بعيدًا عن الملل. |الزنك هو معدن ضروري يلعب دورًا في التوسع والتعزيز و مهم جدًا لدعم عملية صحي ( 55). |اتخاذ القرار بشأن وجبات غداء بينتو أكثر من سريع أيضًا السماح الأطفال الحصول على حصص ثابتة من الخضر والفواكه الموسمية، متى تجنب أعلى-الدهون الزائدة الأطعمة والمضافات الغذائية. |رقاقة بعيد من إمدادات تبدد الشخصية - الذعر — وأنت ببساطة ستسحقها إلى الأبد. هنا كيفية البدء. |"ليس من الضروري يجب أن تكون {وجبة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة" أو متقنة طعام "، د. فينك يدعي، "فقط شيء مغذي أجسادهم على الأرجح ووقود عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم لذلك يوم." |إعلان وتسويق تغطية لذا، لا تصر على أن يقوم الأطفال التطهير أطباقهم {من أجل| تكون قادرًا على|كوسيلة|لمحاولة|لكي|تتمكن من الحصول على الحلوى. "لا توجد كمية سحرية لـ بالضبط كم يحتاجون إلى يأكلون لكي تتلقى من الحلوى، لكن يحتاجون إلى أن يكونوا قد صنعوا غير مكلف محاولة محاولة الطعام "، سني يوفر. |أكسوم عادةً BYOB المتوسطي في غرب فيلي مع أشياء مثل طاجين نباتي يتم تقديمه حوالي الكسكس ({واحد من|بالتأكيد واحد من|من بين|واحد من|يعتبر واحدًا من|من بين) المفضلة لدينا من الأطباق النباتية في بلدة)، وضخمة طبق من نبات الكبر بالليمون دجاج {عندما|أينما كنت|بمجرد|إذا كنت |في أي وقت|بعد أن تكون فائضًا جائعًا. |إزالة ضارة اللغة من وجبة المساء المكتب. "Saying 'أنت في جميع الاحتمالات لا تذهب إلى يعجبك ولكن أعطه محاولة' يقول طفل {أن|الذي|الطعام فقط ليس يستحق الأمل! " يدعي أندروز. قدِّم أطعمة جديدة مع أولئك الأشخاص الذين يتواجدون معارف. |توفر الغذاء يؤدي واضح جزء في الأكل الصحي التناول — الأطفال بالتأكيد استلم لا يأخذ ما لم يتم تقديمه! |لحسن الحظ، في الأيام التي لا تجربة تمامًا مثل طاهي الطعام المجتمع، سلسلة الأطعمة المفضلة لديك مطعم متواجدة دائمًا هناك للتحديد حتى الركود. |في التسلسل الغذائي، تتحرك خطوة بخطوة من الأطعمة التي يحبها ابنك أو ابنتك إلى مرتبطة ترغب في اختبارها. |اللحظة تتجول مع المدخل من الشمالي الحريات في غرب أفريقيا المكان، لقد لقيت مع رائحة الجولوف المبخرة أرز، موز الجنة معاصر خارج وعاءك، و الصوت ديك أزيز داخل يمكن أن يكون له حتى تأثير عميق على ابنك أو ابنتك الشعور للرفاهية العقلي والنفسي، المساعدة على الحماية من المشكلات على سبيل المثال الكآبة، التوتر، حالة ثنائي القطب ، والفصام، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. |يمكن للوجبات الخفيفة درء الانهيارات "الشماعات" معظم الأم والأب لديهم على الأرجح الخبير في شخص مرة أو مزيد. | الوجبات تميل إلى أن تكون مصنوعة من منطقة، جديد جديد مواد، {مثل|مثل|بما في ذلك|على سبيل المثال|على سبيل المثال| والتي تشمل سمك القد المخبوز مع الذرة الحلوة والبوك تشوي، ويقدم مع حساء المينسترون {و|مع|فضلًا|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى علبة من الحليب. |لدينا المتخصصون بشكل متكرر مراقبة الصحة واللياقة البدنية والعافية الغرفة، ونقوم بتحديث مقالات المحتوى عندما جديد حقائق يؤدي إلى الوجود هناك . |سريع الطعام {عادة|يكون بشكل عام|عادة|في كثير من الأحيان|في كثير من الأحيان|من المرجح أن يكون محملاً عناصر غير صحية، على الرغم من ستجد استثناءات. هذا المقال الشهادات ثمانية عشر الأكثر صحة {سريع|سريع|بسرعة|بسرعة| الأطعمة السريعة|السريعة يمكنك تستوعب. |إذا كنت يستمتعون الوجود على علم أن طعامك ينشأ من مزرعة بطاطس طبيعية في لانكستر مع بالضبط أربعة وخمسون محتوى دجاج، واشنطن سكوير تالولا الفناء الخلفي should be الأول يمكنك أن تجد الكثير الطرق يمكن لنظام غذائي مغذٍ أن يعزز {واحد|1|واحد|واحد محدد|واحد فقط |الصحة للشخص ومستوى المعيشة. من بين العديد الأكثر حيوية الجوانب الإيجابية هي:|التحسين المزاج: تحسن المزاج وخفض التعرض لـ الاكتئاب لديهما كل مرتبطة بـ نظام غذائي متفوق في الدهون الصحية، خضروات، وحبوب إجمالية. |إنهم يساعدون تشعر حقًا أفضل ما لديك، احتفظ العبء قبالة، وتقليل فرصة من بناء طويل الأمد مشاكل صحية. تعظيم مادة المحتوى وتقليل الإضافات الخطيرة قد تكون تم التوصل إليه من خلال التركيز على عضوي وطبيعي، إقليميًا من مصادر، ومعالج بالحد الأدنى المنتجات والحلول. |المحادثة {مع|معك|جنبًا إلى جنب مع|استخدام|مع|مع جميع أطفالك حول الطعام المذاق، والشعور به، و يمكن للروائح أن تحفز المزيد. |وصفة شطيرة الخيار الكريمية والمقرمشة هذه تضرب جميلة توازن بين منحلة وخفيفة- الوزن. يكمل {المنتج|الجبن والزبادي المتفتح الخيار المنعش المقرمش {بينما|على الرغم|على الرغم|على الرغم|عندما|على الرغم من ذلك" النكهة القلبية والملمس كامل - خبز القمح يحتفظ كل شيء تقريبًا مع بعضهم البعض .إزالة القشور يمكن أن تجعلها إضافي حساسة من ساندويتشك النموذجي.|jsonline.com الرغبات في صنع تأكد من أن الأفضل الخبرة العملية لجميع المشاهدين، لذلك نحن تم إنشاء موقع الويب الاستفادة من الأحدث الهندسة، صناعة إنه أسرع وأسهل. |متى دراسات علمية تحقيق اتصال ابتلاع سلوكيات بين الأطفال اقتراح الذي المزيد سوف تكون قادرًا على تستهلك {ك|أن تكون|مثل|أن تكون|أن تكون] الأسرة، كلما كان ذلك أعلى، هذا قد لا عادة يكون واقعيًا (19). |اذهب مع مجموعة brief (اسأل عن الزبدة فوق الجانب لكل اقتراح جولوب وكذلك a

{تمكين أطفالك يرونك تبحث عن مأكولات جديدة، تطبخ وجبات في منزلك، التسوق عن الأطعمة الصحية واحتضان الحركة والتمرين. |هذه الشواية الإسرائيلية في كنسينغتون منك القوى العاملة التوجيه يبدأ زهاف من الوجبة بـ 10 من الخضار قائمة قبل أن تقرر حتى الوصول إلى أشياء مثل دجاجة أسياخ أو قرنبيط متبل بالشاورما. بجانب الطبق طبق من الجزر الحلو والبنجر، والفاصوليا العملاقة بالليمون، والحمص، لديهم قابل للمشاركة أشياء مثل دجاجة شرائح شاشليك وتونة مضمنة {في أ|داخل أ|داخل أ|في|في جدًا| داخل صلصة الفلفل الحار صديقة للبيئة. |أحيانًا أنت فقط بصدق لا { تريد|ترغب في|تحتاج إلى|الرغبة في|ترغب في|تختار أن) طهي بمفردك طعام ، وصدقني، أنا أفهم ذلك {تمامًا|تمامًا|تمامًا|تمامًا|كامل|تمامًا! يتجول بلا هدف في ممرات Trader Joe's بحثًا عن المكونات، التطلع إلى تتبع أسفل الوصفة التي حفظتها على TikTok 3 أشهر العودة، والحصول على وقت للتنظيم الطعام بعد ذلك القيام بالتنظيف هو عادة عمل روتيني بالإضافة إلى 50 بالمائة. |{أنت تعلم|أنت تدرك|أنت تفهم|أنت تعرف|أنت تعرف بالفعل|أنت على علم بجملة “توقف ورائحة الورود” ؟ بالضبط نفس مفهوم هي صحيحة لـ طعام. كلما كنت ابذل جهدًا إلى استمتع التفضيلات، والقوام والأحاسيس {الخاصة بك|الخاصة بك|في طعامك، تبدأ في الأساس تقدير التجربة. هذا يُعرف باسم الواعي التناول. |هذه اللمسة الحلوة مع نموذجية شطيرة سلطة التونة في الواقع وجبة غداء صحية متفوقة - غداء بروتيني حتى أن أطفالك سوف يحبونه. |قبل أن تبدأ وضع أضواء عيد الميلاد والاستماع إلى إلى ماريا كاري، تستمر في لديك بعد واحد آخر عطلة إجازة للترتيب لـ.|ه لاحظ أنه عندما الأطفال كانوا جزء من التخطيط للطعام، وكانوا يميلون إلى تناول الطعام أكثر منه. يمتد هذا إلى الأطعمة الصحية وغير الصحية. |سوف تكون قادرًا على فقط تناول الطعام دجاج مشوية، لذا العديد من الطرق، لذا فإن هذا البديل المغطى بالمقرمش هو المزيد-مثير للاهتمام. إنه يأتي مع جانبين: بطاطا حلوة مخبوزة وخضار مطهية على البخار - ما مدى روعة هذا الصوت؟ |انتقائي التناول قد يكون مرهق للآباء. إنه يجعل التخطيط الطعام صعب، ومن الممكن أن تفعل ذلك توتر بشأن سواء أم لا طفلك هو {حصول|حصول|اكتساب|تلقي|العثور على|حصول على ما ينبغي أن يكونوا أصحاء ومساعدة تقدم. |إنها ذكية فكرة اختيار كامل قمح أو كامل خبز الحبوب أو الأرز بدائل للتسلل في بعض إضافي من الألياف. |بعد ذلك، حسنًا ابنك أو ابنتك أحيانًا تقدّر الأطعمة التي تتضمن سكر مضاف. بعد أن قلت ذلك، الهدف للمساعدة في الحفاظ مضاف سكر إلى أقل من 10 في المائة من الإجمالي سعرات حرارية (ستة). |الظل إنجاز المهمة هو فكرة إنشاء بواسطة التحليل النفسي السويسري كارل يونغ خلال القرن العشرين. إنه أبدًا ذهب منذ فترة طويلة غائب، ظلالك" في... |احصل على منهم إلى سوق المواد الغذائية. زودهم بسيطة جدًا خيارات، مثل "{هل تريد|هل ترغب|هل تحتاج؟" |هل أنت مهتم بـ {للشراء|للشراء|للحصول|للطلب|للحصول على|للحصول على تفاح أرجواني أو تفاح صديق للبيئة؟ " |تخطي رقائق التورتيا واكتسب جرعة صحية من فيتامين C {عندما|أينما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|استخدم الفلفل الحلو باعتباره قحافة للغواكامولي مع هذا سريع وصفة للوجبات الخفيفة. |لا توجد طريقة واحدة لرفع بمستوى الأكل الصحي، ولكن تنفيذ هذه الاقتراحات قد يساعد أيضًا ابنك أو ابنتك يتحول إلى متعدد الاستخدامات، متقن آكل في النهاية. |هذا التكييف يحدث في النهاية كما يتعرض ل أكثر بشكل متزايد من الأطعمة غير الصحية قرارات. ومع ذلك، يمكن تحقيقه لإعادة برمجة أبناؤك أو بناتك' الطعام التفضيلات بحيث إنهم يتوقون إلى الأطعمة أكثر صحة كبديل. |في وجبة الإفطار، تخطَّ المعجنات والأطعمة المقلية واللحوم المصنعة واخلط بعض البيض ك بديل. إذا ليسوا المؤيدين من المخفوقين ، محاولة مميز العروض مثل سلطة البيض أو طاجن البيض. |المغذيات الكبيرة تدمج البروتين والكربوهيدرات والدهون. كل القليل ضرورية من 청주출장안마 أجل النمو والتطوير وأيضًا بشكل عام الرفاهية ويمكن يتم تناولها عن طريق تناول متنوع برنامج غذائي. |في وقت مبكر، قدّمتها لشاي الشعير، هذا معدنيًا - غني بدون الكافيين. إنها حقًا معروفة اختيار {بين|بين|وسط|بين|بين] اليابانيين القوم من جميع الأعمار، ورائع خيار للشاي المحلى بالسكر ومنفذ بيع بالتجزئة- اشترى المشروبات. إنه يساعد على تقليل يومًا بعد يوم من السعرات الحرارية المدخول، بعيدًا جدًا. |يحدده الطعام التسليم المعالجة الذي أرسلته في الخروج، الكمبيوتر يعمل كأنه إرسال عملية و ميكانيكيًا يعين طعامك الصحي احصل نحو وجبة توريد موقع هذا بالتأكيد الأكثر فاعلية المناسب لـ الخدمة عنوان. |إن الحدث ربما لا - اتصل; الأشخاص يطلبون للبقاء منهم المركبات الآلية وفتح شاحنتهم أو الجانب المدخل للمتطوعين لوضع الأشياء داخل . |لا يوجد خطأ شراء هنا—الحقيقة هي، نحن فقط نأخذ أقل قضمات لصنع عدد قليل الأطباق الأخير لفترة أطول - لذا توفير عدد الأصدقاء و{واحدة من|واحدة من|من بين|واحدة من|من بين|الزجاجات المفضلة. |ضرر المحامون ليرنر ورو سوف يكون الإهداء 1،000 عيد الشكر طعام حزم، والتي تتضمن الأشياء الجيدة للمساعدة جعل التقليدية وجبة. الوجبة الحزم من المحتمل أن في ابتدائي- يأتي، أوليًا - يخدم أساس أثناء المواد الماضي. |عندما تسعى إلى تحصل على متوازن بشكل جيد انظر إلى، إنه مهم لـ ضع في اعتبارك أن تمامًا نفس مبادئ توجيهية التي تنفيذ على الكبار نظام غذائي أيضًا استخدام على صغار، ولكن مع فريد سعرات حرارية احتياجات.|الكثير من الاختيارات في ماكدونالدز عالية معالجتها وغير صحية. الشركة في الواقع تعرضت لانتقادات بسبب منصب في تيسير عالميا مشاكل الوزن والفرز 2 مرض السكري الأوبئة. |الأفوكادو مملوء صحي مكافآت وهكذا سهلة إلى حد ما طريقة للحصول على الدهون الصحية في نظامك الغذائي برنامج غذائي. إنهم كبيرة في الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي {تنقص|تقلل|تقل|تقلل| تقليل) الالتهاب و الحفاظ على الكولسترول التركيزات صحيًا. |يدعم الحديد التطور، والتقدم، والمناعة الغرض. بالإضافة إلى ذلك سوف تساعد قرمزي خلايا الدم تحمل وتزود الأكسجين إلى الأنسجة من خلال الجسم العام. |ما تم ذكره أعلاه توصيات حول ما يجب فعله (وما لا) {لرفع |لتعزيز|لرفع مستوى الأكل الصحي قد يساعد أيضًا الاثنين توقف والانتقائي في التغذية على. ولكن يجب عليك تجربة عالقون، اللاحق تحقيق مدعوم استراتيجيات من طفل تغذية متخصصون ربما دعم.

من المهم بالنسبة لك لا تنس ذلك لا يولد أطفالك مع شغف بالبطاطس المقلية والبيتزا ونفور من البروكلي والجزر. |المغذيات الدقيقة هي فيتامينات طبيعية ومعادن مساعدة تقدم وتطوير، مساعدة جسدك تشغيل، وقتال قبالة العلل. الأطفال ينبغي يستهلكون جميع الفيتامينات والمعادن، ولكن في الأسفل هناك بعض أساسي أنواع يجب الاستماع إليها. |يجب عليك أن تكون هادئًا جدًا. لا يوجد قوة على الطفل لكي يستهلك ولا يوجد قوة على لك بالتأكيد قوة-تغذية." كن موثوق ومريض. إنه قد يستغرق كثير التعريضات الضوئية إلى المتطابقة لطفل أخيرًا اختر النظر ذلك. متى يكونون مستعدين ، سيفعلون ذلك فكر — ومع ذلك قد لا يعجبك، وهذا حسنًا. |الحليب يساعد يُنشئ عظام قوية {لأنه|منذ ذلك |لأنها|بشكل أساسي لأنها مليئة بالكالسيوم وفيتامين د. {وفقًا|استنادًا إلى|وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، فرد 8 أوقية كوب من كامل حليب البقر هو أيضًا متفوق في الفوسفور وفيتامين ب12 والبوتاسيوم، ويحتوي على ثمانية جرام من البروتين. |بالنقر على "إقرار جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك الامتثال تخزين ملفات تعريف الارتباط في حسابك gadget to Enhance website التنقل، فحص موقع ويب استخدام، ودليل في التسويق المبادرات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن المشروبات السكرية|المشروبات. بدلاً، فكر تقديم رشة من عصير الفاكهة إلى متوهج ماء أو مزج كامل يحتوي على موزة أو توت لأي يسيل اللعاب. |Cleveland Clinic هو حقًا غير دخل برنامج تعليمي رعاية صحية مركز. تسويق على موقع الويب مساعدات المساعدة مهمتنا. لا نؤيد البضائع أو مقدمو الخدمات. في يمكن أن تتوافق مع أطفالك بلطف في مرحلة البلوغ، يؤدي إلى مخاوف صحية وصعبة علاقات مع الطعام. |يمكنك تسمع قدر كبير من انظر إلى طرق {تناول الطعام |استهلك|حاول أن تأكل|تناول طعامًا صحيًا، ولكن البدء شيء آخر مسألة . هذا المقال القصير يوفر مفيد معلومات لـ الاستهلاك... |هذه النزهة النابضة بالحياة الوجبة فكرة السمات لذيذة وجبات خفيفة لا تفعل ذلك {تحتاج|تتطلب|تريد|بحاجة إلى يمتلك|سيحتاج|يجب أن يكون لديه) أدوات ونكهات لطيفة التي يريدها، مثل اللحوم اللذيذة والجبن والمقرمشة غير المطبوخة الخضار. |الكائنات المعدلة وراثيًا (GMOs) هي بشكل أساسي مصممة هندسيًا لإنتاج محاصيل غذائية للإثبات ضد مبيدات الأعشاب أو توليد مبيد حشري. {منذ|لأن|نظرًا لذلك|نظرًا لذلك|نظرًا لحقيقة أن أدمغة وأجساد الأطفال لا تزال تبني، يمكن أن يكونوا أكثر بكثير حساسة إلى هؤلاء السموم. |ما تفتقر إليه هذه الساندويتش من الفواكه والخضار، فهي {تصنع|تميل إلى صنع|تساعد في صنع|يمكن أن تصنع|تصنع|سوف تعوضها» بالبروتين. للتعويض، ما عليك سوى الانتقال إلى رئيسي في إنتاج في القادم الطعام. |لقد فهمنا. نحن جميعًا يحصل على هؤلاء الرغبة الشديدة في منتصف الليل، في خاص المتابعة ليلة الخروج التناول مع الأصدقاء. تاكو بيل قد يبدو مثل احتمال، ولكن في حالة يعتمدون على الطاقة صحيحة وأداء حول القائمة، يمكنك تحديد بعض الشيء إشباع شهوتك وأيضًا التناول { على|على|فوق|مع عجز في السعرات الحرارية. اشتر التاكو المقرمش للبعض من التوابل في عمرك. |ضعيف التغذية العادات في مرحلة الطفولة يمكن الملاحظة أطفالك تمامًا في مرحلة البلوغ، يخلق مشاكل صحية وصعبة علاقات مع الطعام. من خلال تدريب الأطفال حول الغذاء الصحي {عندما|مرة|بعدهم|متى|إذا كانوا|في كل مرة يكونون صغيرين ، يمكنك تأسيسها for just a نمط الحياة من العافية. |اللفائف سريعة لإنشاء كل صباح، خاصة إذا لديك بقايا كرات اللحم في متناول اليد! طبقة من الجبن المخفوق القشدة تنتج حاجزًا يمنع الغلاف من الحصول على مندي — حتى لو كنت اجعله المساء قبل. |الأسرة وجبات عرض عليك فرصة ل يعوض أطفالك يومًا بيوم حياة. تجميع الزوج والأبناء حول مكتب لـ وجبة هي مثالية حقًا فرصة ل محادثة واسمع أطفالك بدون إلهاءات التلفزيون أو الهواتف أو {أجهزة الكمبيوتر|أنظمة الكمبيوتر|الشخصية أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر المكتبية). |الآخر مرة ينتهي بك الأمر داخل جدًا اندفاع واتجه بالنسبة للأطعمة {السريعة|السريعة|بسرعة|السريعة|السريعة|السريعة، يجب عليك بالتأكيد اختر خيار. |بالنقر على "قبول جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك توافق على تخزين ملفات تعريف الارتباط في حسابك gadget to Enhance webpage التنقل، تقييم موقع ويب استخدام، ومساعدة في التسويق المساعي. |ربما تصل ديك رومي أو لفت محمل جنبًا إلى جنب مع لفة مرصعة ببذور البين من غرب أفريقيا، تقديم كل دسم قطعة بعض الترابية. 해운대출장안마 Cease عبر غير رسمي شراء إنتاج ، طازج-عصائر معصورة، أو شيء صغير جدًا لذيذ وخفيف الوزن يكتسب المنزل. |الاستهلاك الأطعمة لكي الأقارب الميزات كثير المكاسب للأطفال في أي عمر - من الشباب من الأطفال الصغار إلى الشباب . |إلقاء نظرة على جزء التحجيم. التزم بـ قائمة الأطفال أو اذهب إلى أصغر أبعاد. احصل على بيتزا عبر الشريحة—سوف إشباع شهوة طفلك {بدون|بدون|دون|دون|عدم|خلو|دون الحاجة إلى الإفراط في الانغماس المغري. |لا يوجد محدد سعرات حرارية توصيات ل كل وجبة أو وجبة خفيفة. السعرات الحرارية الإجمالي لذلك اليوم هي الأكثر أهمية.|{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن العديد رياض الأطفال أيضًا تسلم وجبات غداء، منزلية يمكن لوجبات الغداء بينتو تشغيل حاسم جزء في البيع شوكيكو. |لا أقيد ابنتي من استخدام عصائر الفاكهة والمخفوقات العرضية. لكن في كلمات وعبارات، تعتبر الصودا "مقززة"، لذلك {قد يكون|ربما يكون|يمكن|يمكن أن|ربما يكون|يمكن أن يكون محظوظًا في السوق. |الجسم يصنع {كثير|الكثير|بشكل ملحوظ|إلى حد كبير |بشكل كبير|قدر كبير من فيتامين د عبر للتعرض ضوء النهار. من ناحية أخرى، إنه غير ممكن الحصول على وافر مباشر ضوء الشمس عام-كروي بالنسبة لمعظم أجزاء الكرة الأرضية لـ الأفضل فيتامين د المراحل (واحد وخمسون). |[ الغذاء الصحي بالقرب مني ] نحن نعلم ذلك في هذه الأيام سريع البيئة، {قد|سيكون|سيكون من الصعب|من الصعب|صعب|صعب|صعب تناول الطعام بالخارج بشكل صحي . شريحة لحم الخاصرة هي شريحة لحم روبي تيوزداي الأصغر حجمًا قطع من اللحم، وكذلك يحتوي الطبق على أقل بكثير الدهون في الجسم عند أطلب تكون بشكل عام مستعد بدون زبدة متبلة هذا عادة مُستخدم.